誰しも、本当の自分を人にさらけ出せるようになるには時間がかかります。人間関係を構築していく中で、相手の事を信頼し、本当の自分を出しても大丈夫だという安心感を抱くまでは、素の自分を出すことはしないという方は多いでしょう。相手と、ある程度の時間を共にして信頼や安心感を抱くと素の自分でリラックスして過ごすこともできるようになります。
ですが、中にはどれだけ長い時間一緒にいて仲良くなっていても、なかなか本当の自分をさらけ出すことができないという方も少なくありません。友人や恋人、家族にさえ気を遣ってしまい、自分の意見をはっきり言うことや自然体の自分で過ごすことができないということもあります。誰の前でも素の自分をさらけ出せず、気を遣っていると疲れ切ってしまいますよね。
そこで今回は、誰にも素の自分を見せられない人が、本当の自分を見せられるようになる方法についてご紹介していきます。
本当の自分を出せない理由は？
あなたが周囲の人に本当の自分を出せない理由はどんな事なのでしょうか？自分自身でも深く考えたことがないという方もいらっしゃるかもしれません。本当の自分を出せない理由がわかると、その対処法も明確になってきます。まずは本当の自分を出せない理由について考えてみましょう。
嫌われたくない
本当の自分を出せないという方の理由に多いのが「他人から嫌われたくない」ということです。本当の自分を出せないという方は、「自分の意見をはっきりと発言した際に白い目で見られた」「本当の自分で接したら嫌われた」という経験があるのかもしれません。
人はそれぞれ他人とは違う性格・個性を持っています。ですが、日本では「空気を読む」ことが重要視されたり「出る杭は打たれる」というような風潮があったりします。『個性を大切に』と言う割には、周囲と同じ意見や考えを持っているほうが、人間関係が円滑になるという場面が多いのです。
このような経緯から、「人に嫌われたくないから、自分の意見を言うことはやめよう」「本当の自分を見せたら嫌われてしまうかもしれない」と考え、本当の自分をなかなかさらけ出せないのかもしれません。
恥ずかしいと思っている
本当の自分を他人に見せるのは恥ずかしい事だと思っていることも、理由の一つかもしれません。本当の自分は、『自分だけしか知らないプライベートな部分』であると認識していると、本当の自分の考えや個性を他人にさらけ出すことは、恥ずかしい事だと考えてしまいます。
誰しも、他人に裸を見せることは恥ずかしいですよね。自分の内面や一切飾ることのない個性を他人に見せることは、何も身にまとっていない裸の状態と同じような感覚なのかもしれません。相手との関係がどれほど親密になっても恥ずかしさがあると、自分をさらけ出すことはできないでしょう。
期待を裏切りたくない
人は、初対面の相手に対して少しでも良い印象を持ってもらおうとします。これはほとんどの人が無意識にやってしまう行動です。出会って間もないころは、本当の自分を隠して少しでも相手に好印象を抱いてもらおうとしたという経験がある方は多いでしょう。ですが、ほとんどの人は相手との親密度が上がっていく過程で、少しずつ素の自分を出していくことができます。
しかし、素の自分を見せられないという人は、相手の期待を裏切りたくないという気持ちからずっと第一印象を崩さないようにと気を遣って接してしまいます。「本当の自分を見せたらがっかりさせてしまうかもしれない」「猫をかぶっていたと思われたくない」という気持ちから、できるだけ相手が持っている自分の印象を保とうと考えてしまいます。
また、自分自身でハードルを上げすぎてしまうということも原因の一つになります。初対面で、「自分をよく見せたい」「悪い印象を抱かれたくない」と思うあまり、本当の自分とはかけ離れた言動をしてしまうことがあります。そうすると、相手の印象と本当の自分に大きなギャップが生まれてしまうので、時間が経てば経つほど素の自分を相手に見せづらくなります。
他人に素の自分を見せる方法
素の自分をさらけ出せない主な理由を3つ挙げさせていただきました。3つの中に当てはまる項目があった、または複数当てはまるものが見つかった方もいらっしゃるでしょう。誰しも、初対面の相手や出会って間もない相手には、本当の自分を見せようとはしません。
ですが、上記のような理由から長い間本当の自分を他人に見せられずにいると、他人と一緒にいることに疲れてしまいます。信頼関係を築けない、相手にウソをついているようで苦しいと感じている方も多いでしょう。
そこで、ここからは本当の自分をさらけ出せるようになる方法をご紹介していきます。
本当の自分を見せても嫌わない人は嫌わない
本当の自分を見せたら嫌われてしまうのではと考えてしまうという方は少なくないでしょう。確かに、自分の意見をはっきり言うことや他の人とは違った自分の個性をさらけ出すことは、難しく、それによって嫌われてしまうこともあります。ですが、誰からも嫌われない人生を歩むことはできません。
あなたが素の自分を出す出さない関係なく、あなたのことを嫌う人はいます。逆に、素の自分を出しても出さなくてもあなたの事を好いてくれる人もいるのです。何をしてもあなたのことを嫌う人がいるなら、嫌われることを恐れて窮屈に生きるよりも、自分のことを好いてくれている人に目を向けて自由に生きていく方が楽しいと思いませんか？
もし、あなたが自分の意見を発言することで、今まで仲良くしていた人が離れていったとしても、それは本当にあなたと仲が良い人だったのでしょうか？自分の意見を主張せず、相手に合わせて行動していたあなたの事を、「都合がいい」と思っていただけの相手かもしれません。あなたが自分自身の考えや意見、個性をさらけ出したときにあなたのことを尊重してくれる相手は、きっとあなたのことを本当に大切にしてくれている人です。
このように、本当の自分を相手に見せることで、あなたがこれからも大切にすべき人間関係が明らかになるかもしれません。『自分が何をしても、嫌う人は嫌うし、好いてくれる人は好いてくれるのだ』ということを頭に入れておくと、自分をさらけ出す勇気が出てくるかもしれません。
思い出話をする
現在の自分は、今までの経験や幼少期の体験などから作られています。そこで、自分をさらけ出したい、さらけ出してもいいと思えるような相手には思い出話をすると良いでしょう。
今まで隠していた本当の自分を突然相手に見せたとしても、受け入れてくれる人はいますが、その内容によっては受け入れることが難しかったり動揺してしまったりする人もいるかもしれません。まずは、自分が今の自分になった理由やその過程を知ってもらうと、本当の自分を理解してもらいやすくなります。
今まで誰にも見せてこなかった内面的な部分を相手に見せることは、恥ずかしさから躊躇してしまいます。ですが、思い出話をしながら少しずつ話していけば自分の中でも気持ちが整理でき、相手もその過程を理解しながらあなたの本来の姿を知れるため、思い出話をすることは、お互いにとって良い方法であると言えるでしょう。
自分自身を好きになる
自分に自信がない、自分の性格が好きではない・嫌いだという人は他人に本当の自分をさらけ出すことができません。自分自身が自分を受け入れられていない状態では、相手が自分を受け入れてくれると思うことはできないのです。
誰しも、自分に対して気に入らないところやダメだなと感じる事、欠点や短所を持っています。ですが、あなたには長所や素敵なところも沢山あります。自分では欠点や短所ばかりが目に付いて「自分なんか・・・」とネガティブになってしまうかもしれませんが、あなたは良いところもたくさん持っているので自分に自信を持ちましょう。
そして、自分の長所も短所も全部が自分自身なのだと認めましょう。自分を好きになれない人は、自分が持っている欠点や短所を受け入れられていないことがあります。「こんな欠点を持っている自分はダメだ」「短所を失くして理想の自分になりたい」と考えてしまっているかもしれません。
「欠点や短所を直したい」と考えること自体は悪い事ではないですが、欠点や短所を持っている自分を否定することは良いとは言えません、人間は誰しも短所も長所も持ち合わせているということをしっかりと理解して、今の自分を認めてあげるということが素の自分を見せるためには重要になってきます。
気を張りすぎない
「期待に応えないと」と思うあまり、常に気を張りすぎてはいませんか？期待に応えようと頑張りすぎてしまうと、精神的にも身体的にも疲れ切ってしまいます。
「○○さんって、真面目だよね」
「○○さんって、明るくていつも元気だよね」
他人からのこのような言葉にプレッシャーを感じてしまっている方は多いでしょう。第一印象や気を張っている職場でのイメージからこのような言葉をかけられることもあるかもしれません。ですが、自分では「本当は結構大雑把なのに・・・」「頑張って笑顔を絶やさないようにしているけど、実はインドアで家に帰るとぐったりなんだよな・・・」と心の中で思っている方も多いでしょう。ですが、期待されるとつい、『相手が期待している自分』を演じてしまうものです。
周囲からの期待にプレッシャーを感じすぎてしまっているという方は、少し力を抜いて生活してみましょう。職場ではそうはいかないという場合は、休憩時間などは素の自分で過ごすようにするなど、まずは時間を決めて素の自分で過ごしてみましょう。
周囲の人から「○○さんって、こうだよね」と言われた時には、「プライベートでは実はこんな感じなんです」と本当の自分を話すようにしましょう。相手の期待値が上がりすぎると本当の自分をだすタイミングを逃してしまうので、相手からの印象が本来の自分とギャップがあると思ったら「実は・・・」「本当は・・・」と少しずつ自分を見せるように心がけましょう。
また、初対面で「良い印象を与えたい」と一生懸命になってしまう方もいるかもしれませんが、ある程度のポイントを押さえておけば悪い印象を抱かれることはそうありません。
・礼儀正しく
・常に笑顔でいる
・相手の話をきちんと聞く
というようなポイントさえ押さえておけば、いつもの自分を少し出したとしても嫌われることはほとんどありません。
まずは一人に本当の自分を見せてみる
家族、友人、恋人の誰にも素を見せられないという方もいるかもしれません。ですが、自分以外の誰も本当の自分を知らないという状況は、つらいはずです。まずは一人だけでも良いので、素の自分を見せる努力をしてみましょう。
一番信頼できる友人がいるという方は、まずその人に本当の自分を知ってもらいましょう。「本当は私ってこういうところがあるんだ」と話すのも良いですし、今までよりもリラックスした状態で相手と接するのも良いでしょう。仲が良く、あなたが信頼できると感じている相手なら、あなたの本当の姿を受け入れてくれる可能性は高いでしょう。
「嫌われるかもしれない」「相手が離れていったらどうしよう」と恐怖心を感じてしまうこともあるかもしれません。ですが、少し勇気を出してみると、案外すんなり受け入れてくれるということは多々あります。まず、一人に受け入れてもらえると自分に自信を持つこともできるので、他の人にも素の自分を見せやすくなるはずです。
友人ではなくても、長く付き合っている恋人や家族の中の一人でも良いです。自分が一番素を見せられるかもと感じられる相手を選んで、本当の自分をさらけ出してみましょう。
まとめ
本当の自分をさらけ出す方法についてご紹介させていただきました。いかがだったでしょうか？これなら実践できるかもというものは見つかりましたか？
『自分をさらけ出す』ということは誰にとってもそれほど簡単な事ではありません。まずは少しだけ勇気を持って、今回ご紹介した中の一つからでも実践してみてください。本当のあなたを受け入れて好きになってくれる人は必ずいます。
自然体の自分で過ごすことで、窮屈な生活を抜け出しましょう。
